A osteoporose é uma doença silenciosa, pois não causa dor. A dor pode aparecer caso ocorra uma fratura, o que indica um quadro mais avançado da doença. Por isso, é fundamental prevenir e tratar corretamente a osteoporose com medidas simples e eficazes:

  • Faça fisioterapia (exercícios de alongamento, exercícios de equilíbrio e para fortalecimento dos músculos);
  • Previna quedas (Exercícios para Prevenção de QuedasPrevenção de Quedas na AR);
  • Leve uma dieta adequada, rica em cálcio e vitamina D (leite desnatado, iogurte, verduras escuras, peixes como atum e sardinha) ;
  • Tome sol por 15 minutos sem filtro solar diariamente antes das 10h ou depois das 15h;
  • Mantenha hábitos saudáveis, pare de fumar e evite bebidas alcoólicas;
  • Mantenha o peso corporal dentro do normal;
  • Abandone o sedentarismo (faça atividades físicas como caminhada, hidroginástica e musculação com supervisão de profissional especializado);
  • Não abuse do café, refrigerante à base de cola e do sal e tome corretamente a medicação conforme prescrição médica (suplemento de cálcio, vitamina D).

Faça sua poupança óssea e previna a osteoporose!