No mundo superconectado e tecnológico de hoje quase todo mundo usa – e muito – celular, tablet e  notebook para enviar mensagens, jogar, escrever textos e trabalhar. Porém, o que normalmente as pessoas esquecem é que o uso contínuo e, muitas vezes, errado desses dispositivos pode trazer dor e causar lesões e problemas posturais em qualquer indivíduo, ainda mais em pessoas com Artrite Reumatoide.

O local mais acometido pela dor é o polegar, mas a dor também pode ocorrer na coluna cervical (pescoço), nos dedos, punho e ombro. O resultado é fadiga e sobrecarga articular. Uma postura correta e o uso consciente são as melhores maneiras de aproveitar as vantagens do mundo moderno sem comprometer a saúde.

Algumas dicas que podem ajudar a evitar dor são:

·         Evitar o uso de celular e tablet para escrever textos longos;

·         Evite ficar com o notebook no colo ou sentado na cama;

·         Ao utilizar esses aparelhos ficar numa posição equilibrada (sem forçar a cabeça para frente e para baixo e sem apoiar os braços);

·         Evitar permanecer mais de 30 minutos na mesma posição. Fazer pausas para relaxar, alongar e mudar de posição;

·         Usar o aparelho com as duas mãos, não apenas com o polegar;

·         Realizar exercícios de alongamento para os dedos, braços e pescoço. Em caso de dor pode-se usar bolsa de gelo e órteses de posicionamento;

·         Fortalecer os músculos do tronco, a fim de manter uma postura mais correta;

·         Mas, medicação só se necessário e apenas com prescrição médica.